“触れること”は、心と体の両方に良い影響を与えると言われており、その効果は研究でも示されています。また、特別な道具がなくても取り入れられるため、認知症ケアや障がいのある方の支援の場でも広がりつつあります。今回は、「タッチケア」についてご紹介いたします。

■「タッチケア」とは？

　タッチケアとは、人の手で相手の体に優しく触れることで、心身の安定や安心感をもたらすケア技法です。スウェーデンやイギリスの緩和ケア領域で広く普及されており、日本でも2000年代以降、医療・介護施設で導入が進んでいます。専門的なマッサージやリハビリとは異なり、目的は治療ではなく安らぎ・安心の提供です。認知症や障がいのある方へのケアのほか、ご家族との関わりにも活かせる身近なケアとして注目されています。

■タッチケアの効果

　肌に直接触れるタッチケアを行うと、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやオキシトシンが分泌されます。セロトニンは気分の安定や睡眠の改善に、オキシトシンは信頼関係の形成やストレス緩和に関与しています。そのため、タッチケアを受けることで心が落ち着き、安心感や癒しを得られるとされています。

【実際の効果例】
◎体への解消
・副交感神経が優位になり、血圧や心拍が安定。
・筋肉の緊張が和らぎ、体がほぐれる。
・慢性疼痛や不眠の軽減も報告されている。

◎心への効果
・不安、抑うつ感の緩和。
・孤独感や疎外感の減少。
・オキシトシンが分泌され、安心感や信頼感を増幅。
・認知症高齢者においては、俳諧や不穏行動が減少したという報告もされている。

◎職員への効果
・ケアを行う側にもリラックス効果があり、バーンアウト（燃え尽き症候群）防止に寄与する。
・利用者と信頼関係がより深まり、コミュニケーションがスムーズになる。

■実践の方法
タッチケアには、ハンドタッチケアや背部タッチケアがありますが、今回は背部のタッチケアをご紹介いたします。

【触れ方のコツ】
①1秒間に5㎝くらいのゆっくりした動きで、手のひらでアイロンをかけるイメージ。
②手のひら全体を使う。触れるときは手首からそっと触れ、手を放す時は手首からそっと離す。
③力加減は表面をさするよりも、やや圧をかけて触れる。
④手の温度は人肌ぐらいの温かさがベスト。手をこすり合わせたりして温める。

【背部のタッチケア】
利用者様には椅子に座っていただき、服の上から行う。
指は閉じた状態で両手を使用し、以下の①～④を各5回ずつ行い、時間は5分～10分程度で実施する。
※利用者様に許可を得て行いましょう！

①首の後ろから肩をなでる　　　②背中の中心～時計回りに円を描く

③背中の中心から四角を描く　　④腰の位置～首へ向かって楕円を描く

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ハッピーレディーつぶやき☺

　こんにちは！最近は朝晩も涼しくなってきて、少しずつ秋めいてきましたね！
金木犀の香りが待ち遠しいです♪
　私はつい先日、今年の秋刀魚デビューをしましたが、皆様はもう召し上がりましたか？ 毎年のことなのですが、私の夫は一度秋刀魚を食べると秋刀魚スイッチが入ってしまい、その後は『秋刀魚安いかな？』と毎日のように連絡がきます…
調理自体は楽なので助かりますが…できれば魚焼きグリルは彼にも洗ってほしいところです（笑）今年は豊漁とのことで嬉しいですね！秋の味覚を皆様も是非お楽しみいただければと思います！